Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Penyumbatan jantung jadi penyebab utama serangan jantung dan bisa fatal. Berikut beberapa makanan untuk cegah penyumbatan jantung. Jangan lupa masukkan dalam menu harian.
Apa itu penyumbatan jantung? Istilah ini mengacu pada kondisi pembuluh darah menyempit atau tersumbat dan menghambat aliran darah ke jantung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Penyumbatan bisa terjadi akibat penumpukan plak atau aterosklerosis. Plak berasal dari kolesterol, lemak, sisa metabolisme, kalsium, atau fibrin.
Makanan untuk cegah penyumbatan jantung
Apa yang makan dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah dan jantung. Oleh karenanya, jangan lupa masukkan menu makanan yang membantu membersihkan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan.
1. Alpukat
Alpukat tinggi kandungan lemak sehat. Buah ini baik kamu konsumsi sebab bisa membantu mengurangi kadar LDL alias kolesterol ‘jahat’, meningkatkan kadar HDL atau kolesterol ‘baik’, dan membersihkan pembuluh darah.
2. Brokoli
Konsumsi sayuran hijau itu-itu saja? Selipkan brokoli di antara menu harianmu. Brokoli banyak mengandung vitamin K.
Vitamin K sangat berkaitan dengan kesehatan pembuluh darah sebab vitamin ini menjaga kalsium agar tidak merusak arteri.
3. Ikan berlemak
Ketimbang daging merah, perbanyak ikan untuk mendapat asupan protein. Ikan, terutama ikan berlemak, tinggi kadar asam omega 3 yang dapat membersihkan pembuluh darah.
Setidaknya makan ikan dua kali seminggu agar jauh dari risiko terkena penyakit jantung. Asam lemak omega 3 akan membantu mengurangi peradangan dan menurunkan trigliserida.
4. Semangka
 Ilustrasi. Makanan untuk cegah penyumbatan darah yang perlu kamu masukkan dalam menu harian adalah semangka. (Freepik.com/xb100) |
Selain menyegarkan, ternyata semangka juga makanan untuk cegah penyumbatan jantung. Kok bisa?
Semangka mengandung asam amino yang dapat memproduksi nitrat tubuh. Nitrat membantu arteri lebih rileks dan lebar. Aliran darah pun lancar sehingga risiko penyakit jantung turun.
5. Almond
Pertimbangkan almond jadi camilan jika kamu ingin mencegah penyumbatan jantung. Kacang satu ini memberikan sejumlah nutrisi penting buat jantung seperti, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan serat.
6. Bayam
Cegah penyumbatan jantung dengan rutin mengonsumsi bayam. Sayuran hijau ini mengandung kalium, folat, dan serat yang mencegah penyumbatan pada arteri.
7. Gandum
Gandum dan jenis biji-bijian lain termasuk makanan untuk cegah penyumbatan jantung. Biji-bijian banyak mengandung magnesium yang membantu melebarkan pembuluh darah.
Roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, dan menu dengan biji-bijian lain juga mengandung serat larut yang mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
