Jakarta, CNN Indonesia —
Gula sebaiknya tidak dimusuhi tetapi konsumsinya tetap harus terkendali. Jika menemukan tanda-tanda berikut, bisa jadi kadar gula darah tubuh rendah.
Gula merupakan salah satu bentuk karbohidrat. Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang kemudian masuk aliran darah menjadi sumber energi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain itu, melansir dari Medical News Today, sebagian glukosa sangat penting bagi otak, sistem saraf pusat, dan sel darah merah agar berfungsi dengan baik. Namun American Heart Association mengingatkan tubuh memerlukan gula alami dari makanan bukan gula tambahan.
Tanda kadar gula darah rendah
Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi gula sebanyak 10 persen dari total energi (200 kkal). Konsumsi gula tiap orang maksimal 50 gram per hari.
Orang pun kini mulai sadar akan risiko masalah kesehatan dari konsumsi gula berlebih. Ada sebagian yang mengurangi konsumsi minuman manis, minum kopi tanpa gula, menggunakan gula alternatif yang lebih sehat, atau mengurangi konsumsi nasi.
Langkah-langkah tersebut baik dilakukan tapi yang perlu kamu perhatikan adalah ketika kadar gula darah tubuh rendah.
Melansir Self, ada beberapa tanda awal kadar gula darah tubuh rendah sebagai berikut.
- Tubuh gemetar atau lemah
- Kelelahan
- Kepala pening
- Sensitif
- Merasa cemas
- Sakit kepala
- Berkeringat
Saat menemukan tanda-tanda ini, sebaiknya kamu mengevaluasi asupan makan harian. Deena Adimoolam, praktisi kesehatan dan asisten profesor endokrinologi, mengingatkan kadar gula darah rendah bisa menunjukkan tanda lebih serius termasuk penurunan fungsi otak.
 Ilustrasi. Saat tahu risiko kesehatannya, sebaiknya lebih bijak konsumsi gula dan kenali tanda kadar gula darah tubuh rendah. (YULITA PURNAMASARI) |
Dalam kasus ini, kamu bisa mengalami gejala gangguan kognitif. Tanda-tanda berikut sudah menunjukkan kondisi darurat dan perlu pertolongan medis.
- Bicara cadel, hipoglikemia (kondisi kadar gula darah rendah) membuat orang tampak seperti sedang mabuk.
- Penglihatan kabur, gejala ini juga ditemukan pada diabetes.
- Kebingungan, kamu sulit berpikir karena kekurangan glukosa.
- Kejang, kondisi sudah terbilang parah.
- Pingsan, kamu bisa kehilangan kesadaran ketika kekurangan glukosa dibiarkan cukup lama.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
