Apa itu penyumbatan jantung? Istilah ini mengacu pada kondisi pembuluh darah menyempit atau tersumbat dan menghambat aliran darah ke jantung.<\/p>\n
\n
<\/p>\n
Penyumbatan bisa terjadi akibat penumpukan plak atau aterosklerosis. Plak berasal dari kolesterol, lemak, sisa metabolisme, kalsium, atau fibrin.<\/p>\n
Makanan untuk cegah penyumbatan jantung<\/h2>\n Apa yang makan dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah dan jantung. Oleh karenanya, jangan lupa masukkan menu makanan yang membantu membersihkan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan.<\/p>\n
<\/p>\n
1. Alpukat<\/h3>\n Alpukat tinggi kandungan lemak sehat. Buah ini baik kamu konsumsi sebab bisa membantu mengurangi kadar LDL alias kolesterol ‘jahat’, meningkatkan kadar HDL atau kolesterol ‘baik’, dan membersihkan pembuluh darah.<\/p>\n
2. Brokoli<\/h3>\n Konsumsi sayuran hijau itu-itu saja? Selipkan brokoli di antara menu harianmu. Brokoli banyak mengandung vitamin K.<\/p>\n
Vitamin K sangat berkaitan dengan kesehatan pembuluh darah sebab vitamin ini menjaga kalsium agar tidak merusak arteri.<\/p>\n
3. Ikan berlemak<\/h3>\n Ketimbang daging merah, perbanyak ikan untuk mendapat asupan protein. Ikan, terutama ikan berlemak, tinggi kadar asam omega 3 yang dapat membersihkan pembuluh darah.<\/p>\n
Setidaknya makan ikan dua kali seminggu agar jauh dari risiko terkena penyakit jantung. Asam lemak omega 3 akan membantu mengurangi peradangan dan menurunkan trigliserida.<\/p>\n
4. Semangka<\/h3>\n \n\n\n\n\n
Ilustrasi. Makanan untuk cegah penyumbatan darah yang perlu kamu masukkan dalam menu harian adalah semangka. (Freepik.com\/xb100)<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
Selain menyegarkan, ternyata semangka juga makanan untuk cegah penyumbatan jantung. Kok bisa?<\/p>\n
Semangka mengandung asam amino yang dapat memproduksi nitrat tubuh. Nitrat membantu arteri lebih rileks dan lebar. Aliran darah pun lancar sehingga risiko penyakit jantung turun.<\/p>\n
5. Almond<\/h3>\n Pertimbangkan almond jadi camilan jika kamu ingin mencegah penyumbatan jantung. Kacang satu ini memberikan sejumlah nutrisi penting buat jantung seperti, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan serat.<\/p>\n
6. Bayam<\/h3>\n Cegah penyumbatan jantung dengan rutin mengonsumsi bayam. Sayuran hijau ini mengandung kalium, folat, dan serat yang mencegah penyumbatan pada arteri.<\/p>\n
7. Gandum<\/h3>\n Gandum dan jenis biji-bijian lain termasuk makanan untuk cegah penyumbatan jantung. Biji-bijian banyak mengandung magnesium yang membantu melebarkan pembuluh darah.<\/p>\n
Roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, dan menu dengan biji-bijian lain juga mengandung serat larut yang mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.<\/p>\n
(els)<\/strong>\n \n \n \n \n \n \n \n <\/g>\n <\/svg> Add \n \n <\/svg>
[Gambas:Video CNN] <\/p>\n
<\/p>\n<\/div>\n