{"id":4979,"date":"2026-05-04T00:08:29","date_gmt":"2026-05-04T00:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/2026\/05\/04\/6-makanan-terbaik-untuk-pria-usia-40-an-tetap-prima-dan-anti-encok\/"},"modified":"2026-05-04T00:08:29","modified_gmt":"2026-05-04T00:08:29","slug":"6-makanan-terbaik-untuk-pria-usia-40-an-tetap-prima-dan-anti-encok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/2026\/05\/04\/6-makanan-terbaik-untuk-pria-usia-40-an-tetap-prima-dan-anti-encok\/","title":{"rendered":"6 Makanan Terbaik untuk Pria Usia 40-an, Tetap Prima dan Anti-Encok"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div wp_automatic_readability=\"107.85544554455\">\n<p>                            <!-- S: Table Of Content--><\/p>\n<section class=\"daftar-isi mb-6 h-auto border border-cnn_light_grey2 bg-cnn_light_grey3\">\n<details class=\"group mx-auto w-full overflow-hidden transition-[max-height] duration-500\">\n<summary class=\"flex cursor-pointer items-center justify-between gap-1 p-3 text-lg font-semibold outline-none marker:text-transparent\">\n                Daftar Isi<br \/>\n                <span class=\"transition-all group-open:rotate-180\" dtr-evt=\"daftar isi\" dtr-sec=\"expand button\" dtr-act=\"expand button\" onclick=\"_pt(this)\"><br \/>\n                    <svg width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n                        <path d=\"M7.41 8.29492L12 12.8749L16.59 8.29492L18 9.70492L12 15.7049L6 9.70492L7.41 8.29492Z\" fill=\"black\"\/>\n                    <\/svg><br \/>\n                <\/span><br \/>\n            <\/summary>\n<div class=\"-mt-2 p-3 text-base\">\n<ul role=\"list\" class=\"list-disc text-base font-semibold marker:text-cnn_red\">\n<li>\n                            <a href=\"#makanan-terbaik-untuk-kesehatan-pria-usia-40-an\" class=\"text-cnn_red\" dtr-evt=\"daftar isi\" dtr-sec=\"daftar isi\" dtr-act=\"daftar isi\" onclick=\"_pt(this)\" dtr-idx=\"1\" dtr-ttl=\"Makanan terbaik untuk kesehatan pria usia 40-an\">Makanan terbaik untuk kesehatan pria usia 40-an<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/details>\n<\/section>\n<p>                            <!-- E: Table Of Content--><\/p>\n<p>                            <strong>Jakarta, CNN Indonesia<\/strong> &#8212; <\/p>\n<p>Asupan <a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/makanan\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">makanan<\/span><\/strong><\/a> penting untuk dijaga pada setiap fase kehidupan, termasuk bagi <a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/pria\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">pria<\/span><\/strong><\/a> dewasa usia 40-an. Apa saja makanan terbaik untuk <a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/tag\/kesehatan\" target=\"_blank\"><strong><span style=\"color: #ff0000;\">kesehatan<\/span><\/strong><\/a> pria usia 40-an?<\/p>\n<p>Tubuh akan mengalami perubahan pada setiap fase usia. Pada usia 40 tahunan, pria umumnya mengalami perlambatan metabolisme dan penurunan kadar testosteron.<\/p>\n<p>Tak cuma itu, risiko penyakit kronis seperti masalah jantung dan prostat pada pria juga bisa semakin meningkat.<\/p>\n<p><!-- s: parallax --><!-- <center>\n\n<!-- cnn - desktop - 300x250 (detail) --><br \/>\n<!-- \n\n<\/center> --><\/p>\n<div class=\"paradetail\" style=\"clear: both; margin-bottom: 24px;background-color:#F8F8F8; height: 650px;\" wp_automatic_readability=\"7\">\n<p class=\"para_caption\" style=\"display:block;font-size: 9px;color: rgba(0, 0, 0, 0.55);position: relative;margin:5px;text-align: center;left: 0px;right: 0px;letter-spacing: 0.7px;\">&#13;<br \/>\nADVERTISEMENT&#13;\n<\/p>\n<p class=\"para_caption\" style=\"display:block;font-size: 9px;color: rgba(0, 0, 0, 0.55);position: relative;margin: 0px;text-align: center;left: 0px;right: 0px;letter-spacing: 0.7px;\">&#13;<br \/>\nSCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT&#13;\n<\/p>\n<\/div>\n<p><!-- e: parallax --><\/p>\n<h2 id=\"makanan-terbaik-untuk-kesehatan-pria-usia-40-an\">Makanan terbaik untuk kesehatan pria usia 40-an<\/h2>\n<p>Makanan terbaik pada usia adalah yang mendukung kekuatan otot, produksi hormon, dan menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat.<\/p>\n<p><!-- s: static_detail --> <!-- e: static_detail --><\/p>\n<p>Berikut daftarnya, merangkum berbagai sumber.<\/p>\n<h3 id=\"1-yogurt-yunani\">1. Yogurt Yunani<\/h3>\n<p>Pria usia 40 tahun ke atas membutuhkan vitamin dan mineral penting seperti kalsium dan vitamin D. Mengutip laman <a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/outboundlinks?url=https%3A%2F%2Fint.livhospital.com%2Fmale-nutrition-plan-guide%2F%23%3A~%3Atext%3DMen%2520over%252040%2520also%2520need%2Cthe%2520risk%2520of%2520serious%2520diseases.\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"><span style=\"color: #0000ff;\">Liv Hospital<\/span><\/a>, keduanya punya peran penting untuk penguatan tulang dan otot.<\/p>\n<p>Yogurt jadi salah satu pilihan terbaik. Selain kalsium, yogurt juga mengandung fosfor yang membantu meningkatkan matriks tulang.<\/p>\n<p>Sejumlah studi juga telah mengaitkan asupan yogurt dengan penurunan risiko osteoporosis pada pria sebesar 52 persen.<\/p>\n<h3 id=\"2-telur\">2. Telur<\/h3>\n<p>Seiring pertambahan usia, massa otot pria akan mengalami penurunan. Dengan begitu, protein menjadi bagian penting untuk diet harian.<\/p>\n<p>Mengutip <a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/outboundlinks?url=https%3A%2F%2Ftimesofindia.indiatimes.com%2Flife-style%2Ffood-news%2Fdiet-tips-for-men-over-40%2Farticleshow%2F111001361.cms\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"><em><span style=\"color: #0000ff;\">Times of India<\/span><\/em><\/a>, telur jadi pilihan sumber protein terbaik. Telur dapat membantu memelihara dan memperbaiki otot-otot yang mulai loyo.<\/p>\n<p>Selain itu, sumber protein lainnya seperti daging ayam tanpa kulit dan tempe atau tahu juga bisa jadi alternatif asupan harian.<\/p>\n<h3 id=\"3-ikan-sarden\">3. Ikan sarden<\/h3>\n<p>Kesehatan kardiovaskular juga penting bagi pria usia 40-an. Pasalnya, risiko kardiovaskular akan semakin meningkat pada fase usia tersebut.<\/p>\n<p>Untuk mencegahnya, masukkan ikan sarden dan ikan berlemak lainnya ke dalam menu harian. Mengutip <em><a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/outboundlinks?url=https%3A%2F%2Fwww.healthline.com%2Fnutrition%2Fheart-healthy-foods%23avocados\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Healthline<\/a><\/em>, ikan berlemak kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang diketahui bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular.<\/p>\n<h3 id=\"4-alpukat\">4. Alpukat<\/h3>\n<table align=\"center\" class=\"pic_artikel_sisip_table\">\n<tbody wp_automatic_readability=\"2\">\n<tr wp_automatic_readability=\"4\">\n<td>\n<div class=\"pic_artikel_sisip\" align=\"center\" wp_automatic_readability=\"7\">\n<div class=\"pic\" wp_automatic_readability=\"9\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/akcdn.detik.net.id\/community\/media\/visual\/2021\/04\/21\/ilustrasi-alpukat-1_169.jpeg?w=620\" alt=\"ilustrasi alpukat\" title=\"ilustrasi alpukat\"\/>Ilustrasi. Alpukat, salah satu makanan terbaik untuk kesehatan pria pada usia 40-an. (iStockphoto\/Milan Krasula)<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Sama seperti ikan berlemak, alpukat juga kaya akan asam lemak omega-3. Sejumlah studi menemukan manfaat omega-3 dalam menurunkan kadar kolesterol dan menekan risiko penyakit jantung.<\/p>\n<p>Sebuah studi pada tahun 2022 menemukan, makan dua buah alpukat setiap pekan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 13 persen.<\/p>\n<h3 id=\"5-tomat\">5. Tomat<\/h3>\n<p>Prostat merupakan kelenjar penting yang terletak dalam sistem reproduksi pria. Seiring pertambahan usia, prostat harus dijaga.<\/p>\n<p>Salah satunya adalah dengan menjadikan tomat sebagai asupan harian. Menukil <a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/outboundlinks?url=https%3A%2F%2Fwww.bbcgoodfood.com%2Fhealth%2Fthe-nutrients-every-man-over-40-should-care-about\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"><em><span style=\"color: #0000ff;\">BBC Good Food<\/span><\/em><\/a>, kandungan likopen pada tomat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. Likopen juga dapat membantu mencegah pembesaran prostat.<\/p>\n<h3 id=\"6-biji-labu\">6. Biji labu<\/h3>\n<p>Biji labu juga layak jadi pilihan menu harian bagi pria usia 40-an. Kandungan zinc di dalam biji labu dapat kembali meningkatkan testosteron pada pria.<\/p>\n<p>Kadar testosteron pada pria sendiri diketahui mulai menurun pada usia 30-40 tahunan. Penurunan umum terjadi sebesar 1 persen setiap tahunnya. Padahal, hormon ini penting untuk kesuburan, tingkat energi, dan suasana hati.<\/p>\n<p>Selain lewat biji labu, kamu juga bisa mendapatkan asupan zinc dari makanan laut, daging sapi, dan telur. Latihan beban juga membantu meningkatkan kadar testosteron.<\/p>\n<p>Masukkan daftar makanan untuk kesehatan pria usia 40-an di atas dalam menu harian. Jangan lupa untuk tetap melengkapinya dengan olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan menghindari stres agar tubuh senantiasa sehat.<\/p>\n<p> <strong>(asr)<\/strong><br \/>\n                            <a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/outboundlinks?url=https:\/\/www.google.com\/preferences\/source?q=https:\/\/www.cnnindonesia.com\" target=\"_blank\" class=\"border border-black-light3 rounded-md flex gap-2 items-center w-fit p-2 my-6\" dtr-evt=\"detail artikel\" dtr-sec=\"google preferred source\" dtr-act=\"google preferred source\" onclick=\"_pt(this)\"><br \/>\n    <svg width=\"24px\" height=\"32px\" viewbox=\"-3 0 262 262\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" preserveaspectratio=\"xMidYMid\" fill=\"#000000\">\n        <g id=\"SVGRepo_bgCarrier\" stroke-width=\"0\"\/>\n        <g id=\"SVGRepo_tracerCarrier\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/>\n        <g id=\"SVGRepo_iconCarrier\">\n            <path d=\"M255.878 133.451c0-10.734-.871-18.567-2.756-26.69H130.55v48.448h71.947c-1.45 12.04-9.283 30.172-26.69 42.356l-.244 1.622 38.755 30.023 2.685.268c24.659-22.774 38.875-56.282 38.875-96.027\" fill=\"#4285F4\"\/>\n            <path d=\"M130.55 261.1c35.248 0 64.839-11.605 86.453-31.622l-41.196-31.913c-11.024 7.688-25.82 13.055-45.257 13.055-34.523 0-63.824-22.773-74.269-54.25l-1.531.13-40.298 31.187-.527 1.465C35.393 231.798 79.49 261.1 130.55 261.1\" fill=\"#34A853\"\/>\n            <path d=\"M56.281 156.37c-2.756-8.123-4.351-16.827-4.351-25.82 0-8.994 1.595-17.697 4.206-25.82l-.073-1.73L15.26 71.312l-1.335.635C5.077 89.644 0 109.517 0 130.55s5.077 40.905 13.925 58.602l42.356-32.782\" fill=\"#FBBC05\"\/>\n            <path d=\"M130.55 50.479c24.514 0 41.05 10.589 50.479 19.438l36.844-35.974C195.245 12.91 165.798 0 130.55 0 79.49 0 35.393 29.301 13.925 71.947l42.211 32.783c10.59-31.477 39.891-54.251 74.414-54.251\" fill=\"#EB4335\"\/>\n        <\/g>\n    <\/svg><br \/>\n    <span class=\"text-xs font-medium text-black\"> Add <span class=\"inline-flex items-center\"><br \/>\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.cnnindonesia.com\/cnnid\/images\/logo.png?v=12.3.4\" alt=\"\" class=\"w-[14px]\"\/><br \/>\n        <\/span> as a preferred <br \/>source on Google <\/span><br \/>\n    <span><br \/>\n        <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" viewbox=\"0 0 12 12\" fill=\"none\">\n            <path d=\"M10.8333 6.66667H6.66667V10.8333C6.66667 11.2917 6.29167 11.6667 5.83333 11.6667C5.375 11.6667 5 11.2917 5 10.8333V6.66667H0.833333C0.375 6.66667 0 6.29167 0 5.83333C0 5.375 0.375 5 0.833333 5H5V0.833333C5 0.375 5.375 0 5.83333 0C6.29167 0 6.66667 0.375 6.66667 0.833333V5H10.8333C11.2917 5 11.6667 5.375 11.6667 5.83333C11.6667 6.29167 11.2917 6.66667 10.8333 6.66667Z\" fill=\"black\"\/>\n        <\/svg><br \/>\n    <\/span><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p>                            <!-- s:banner newstag --><br \/>\n                                                         <!-- e:banner newstag --><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/embed\/video\/1349544\" id=\"idautovideocnn\" class=\"embed autovideocnn\" dtr-evt=\"box aevp\" dtr-sec=\"box aevp\" dtr-act=\"box aevp\" dtr-ttl=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/embed\/video\/1349544\" onclick=\"_pt(this)\">[Gambas:Video CNN]<br \/><\/a><\/p>\n<p>                            <!-- s:fokus  --><\/p>\n<p>                            <!-- e:fokus  --><\/p>\n<\/div>\n<p><script>\n    !function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\n    n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;\n    n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;\n    t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,\n    document,'script','\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n    fbq('init', '1047303935301449');\n    fbq('track', \"PageView\");\n    <\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.cnnindonesia.com\/gaya-hidup\/20260423165549-255-1351308\/6-makanan-terbaik-untuk-pria-usia-40-an-tetap-prima-dan-anti-encok\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Daftar Isi Makanan terbaik untuk kesehatan pria usia 40-an Jakarta, CNN Indonesia &#8212; Asupan makanan penting untuk dijaga pada setiap fase kehidupan, termasuk bagi pria dewasa usia 40-an. Apa saja makanan terbaik untuk kesehatan pria usia 40-an? Tubuh akan mengalami perubahan pada setiap fase usia. Pada usia 40 tahunan, pria umumnya mengalami perlambatan metabolisme dan<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4979","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-uncategorized"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4979\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/breakingnews4you.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}